MAGNEZ - pierwiastek niezbędny do życia

Czy wiesz, że magnez bierze udział aż w 300 procesach biochemicznych zachodzących w Twoim organizmie? Decyduje o funkcjonowaniu układu nerwowego i mięśniowego, wpływa na prawidłowy poziom odporności, a także reguluje pracę serca oraz bierze udział w budowie kości i zębów. To wiele istotnych zadań jak na jeden pierwiastek, dlatego tak ważne jest utrzymywanie jego prawidłowego poziomu w organizmie. Jak sprawdzić, czy masz niedobór magnezu i jak go unikać? Tego dowiedz się z niniejszego artykułu.

Magnez- najważniejsze fakty

Magnez to pierwiastek zaliczany do mikroelementów, które muszą się znaleźć w codziennej diecie. Jego dobowa podaż powinna znajdować się na poziomie minimum 300 mg. Może być dostarczany zarówno z pokarmem, jak i suplementami diety. Magnez w ludzkim organizmie znajduje się głównie w kościach, natomiast reszta rozlokowana jest w tkankach miękkich oraz jest luźno osadzona w płynach pozakomórkowych. To ważna substancja biorąca udział w metabolizmie węglowodanów, tłuszczy oraz białek. Wpływa poza tym na wiele innych mechanizmów zachodzących w naszym ciele. Chcesz dowiedzieć się jakich? Czytaj dalej!

Magnez a układ nerwowy

Magnez reguluje pracę układu nerwowego oraz mózgu. Jest kluczowym makroelementem dla osób narażonych na duży stres, intensywną aktywność fizyczną, a także u dzieci, ponieważ wpływa na koncentrację oraz procesy pamięciowe. Z tego też powodu warto zaznaczyć, że magnez jest niezbędnym pierwiastkiem dla seniorów, którzy z wiekiem mogą skarżyć się na zaniki pamięci oraz obniżoną zdolność koncentracji.

W dokładniejszym ujęciu - magnez stabilizuje równowagę elektrochemiczną błony komórkowej neuronów, a jego niedobór powoduje wzrost pobudliwości nerwowo mięśniowej - może to prowadzić do bolesnych skurczy oraz drżenia powiek i/lub rąk. Pełni funkcję regulatora pompy sodowo-potasowej, a więc ma ogromny wpływ na przesyłanie informacji między neuronami. Naukowo udowodniono, iż osoby cierpiące na depresję oraz zaburzenia funkcji poznawczych w badaniach laboratoryjnych wykazują wysokie niedobory tego pierwiastka, a jego suplementacja w znacznym stopniu wpływa na poprawę jakości życia oraz warunkuje zdrowie psychiczne.

Poznaj nasze: Sposoby na niedobory witamin i minerałów

Magnez a serce

Niedobór magnezu to potężne zagrożenie dla naszego organizmu, a szczególnie dla najważniejszego mięśnia jakim jest serce. Magnez jest niezastąpionym filarem warunkującym jego prawidłowe funkcjonowanie. Dzięki właściwemu poziomowi magnezu, serce może pracować wydajniej i sprawniej. Niedobór może objawiać się kołataniem serca, arytmią, a także nadciśnieniem. Gdy stężenie magnezu jest za niskie, dochodzi do nadmiernego napływu jonów wapnia do komórek mięśnia sercowego, co może wywoływać bolesne skurcze.

Magnez a układ mięśniowy

Sportowcy oraz osoby prowadzące aktywny tryb życia są szczególnie narażeni na ubytki magnezu. Gdy mięśnie pracują na wysokich obrotach, to maksymalnie wykorzystują zasoby makroelementów zgromadzone w organizmie. Duża podaż płynów- najczęściej wody- prowadzi do szybkiego wypłukiwania się pierwiastków i powstawania niedoborów. Ważne jest zatem, aby po wysiłku wypijać napoje bogate w elektrolity, celem uzupełnienia powstałych braków. Dla osób aktywnych magnez ma dodatkowe znaczenie, gdyż wraz z potasem regulują prawidłowe napięcie mięśni i są niezbędne w procesie leczenia kontuzji.

 Przeczytaj także: Kroplówki dla sportowców - niezbędne wsparcie przy treningu!

Magnez a układ oddechowy

U osób z przewlekłą astmą z powodzeniem stosuje się siarczan magnezu jako substancję wspomagającą leczenie. Podczas napadu astmy drogi oddechowe (przejście do płuc) zwężają się wskutek skurczu mięśni i obrzęku (zapalenia). W rozluźnieniu mięśni i otwarciu dróg oddechowych pomocny może okazać się siarczan magnezu, który wpływa na mięśnie i łagodzi stany zapalne. Lek ten jest zwykle podawany pacjentom dożylnie w postaci kroplówki. Przegląd badań klinicznych wykazał, że taka podaż siarczanu magnezu w połączeniu z lekami rozszerzającymi oskrzela jest bezpieczna i korzystna u chorych z ciężkimi napadami astmy, u których leki rozszerzające oskrzela są nieskuteczne.

Dlaczego brakuje nam magnezu ?

 Najczęstszą przyczyną niedoboru magnezu jest dieta uboga w ten pierwiastek lub prowadzenie intensywnego trybu życia. Na deficyty narażone są przede wszystkim osoby pracujące fizycznie i pracownicy umysłowi. Brak pierwiastka grozi także uczniom, studentom, osobom narażonym na przewlekły stres i stosującym restrykcyjne diety odchudzające, jak również Pacjentów podczas infekcji i choroby. Niedobory mogą dosięgnąć również kobiety w ciąży i w okresie przekwitania.

Jest jednak jeszcze kilka innych aspektów, które mogą przyczynić się do jego niedoboru:

• mniejsze niż zwykle wchłanianie magnezu, spowodowane m.in. przez małe stężenie potasu w surowicy lub przewlekłe biegunki;
• wydalanie zbyt dużej ilości magnezu z moczem, powiązane np. z zażywaniem leków moczopędnych, nadużywaniem alkoholu lub nadmiernego spożycia kawy "wypłukującej" magnez z organizmu;
• stosowanie antykoncepcji hormonalnej;
• upośledzone wchłanianie z przewodu pokarmowego (wskutek zaburzeń trawienia lub wchłaniania);
• nadmierna utrata magnezu (choroby nerek, hiperaldosteronizm, alkoholizm, nadczynność przytarczyc, przedawkowanie witaminy D);
• zła dieta;
• wzmożona aktywność fizyczna i/lub seksualna;
• stres;
• stosowanie niektórych leków (najczęstsza przyczyna hipomagnezemii) – leki odwadniające (np. furosemid, hydrochlorotiazyd lub indapamid), leki zobojętniające sok żołądkowy (np. omeprazol, pantoprazol), antybiotyki.

Objawy niedoboru magnezu

Brak magnezu jako kluczowego elementu biorącego udział w większości procesów zachodzących w ludzkim organizmie prowadzi do rozwoju szeregu dolegliwości, a także pogłębia niektóre jednostki chorobowe. Na szczęście organizm sam dopomina się o dostarczenie magnezu w przypadku jego deficytów, dając szereg objawów, takich jak:

• bezsenność,
• gorsza koncentracja,
• podwyższona nerwowość,
• ogólne osłabienie,
• drżenie powiek, policzków oraz rąk,
• kołatanie serca i podwyższone tętno,
• skurcze łydek i/lub stóp,
• zawroty i bóle głowy,
• wypadanie włosów i ich słabsza kondycja,
• łamliwość paznokci,
• obniżenie nastroju, apatia, zaburzenia nerwicowe,
• permanentne zmęczenie.

Diagnostyka niedoborów magnezu

W naszej Klinice do oceny niedoboru minerałów stosujemy zarówno badania laboratoryjne, jak i nowoczesną platformę So/check. Ocenia ona, w sposób nieinwazyjny i całkowicie bezbolesny, poziom najważniejszych pierwiastków i witamin w organizmie, a także określa obciążenie metalami ciężkimi. Badanie pozwala także sprawdzić poziom stresu oksydacyjnego, ilość wolnych rodników, stan serca i naczyń krwionośnych, wydolność mechanizmów obronnych i detoksykujących, a także ocenia parametry trawienia. Wyniki znane są natychmiast po wykonaniu badania.

 Dowiedz się więcej: diagnostyka SO/CHECK

Wlewy dożylne z siarczanem magnezu

Aby dostarczyć do organizmu prawidłową ilość magnezu, codzienną dietę warto wzbogacić o odpowiednią suplementację. W naszej Klinice proponujemy Państwu wlewy kroplowe z siarczanu magnezu, czyli najlepiej przyswajalnej formy tego pierwiastka. Magnez podawany dożylnie wpływa na spowolnienie przewodnictwa nerwowo-mięśniowego, dzięki czemu po podaniu dożylnym niemal natychmiast odczuwalne jest uczucie odprężenia i relaksacji, zarówno w sferze psychicznej, jak i fizycznej.

 Dowiedz się więcej: Kroplówka z magnezem